2022.11.09やる気が中々出ない・・・を向け出す方法

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＼自律神経を味方に／

「やる気が出ない」を抜け出す3つのステップ

なんだか家事も仕事もやる気が出ない！

作業は進まないしそんな自分に焦ったり落ち込んでしまったり…

こんなことはありませんか？

そんな時こそ自律神経を味方につけましょう！

やる気が出ない3タイプ

・心の疲れ

・体の疲れ

・生活習慣環境

この３つと深く関わるのが自律神経

□自律神経を味方につける

味方につけてあげるとあなたが頑張らなくてもやる気のUPに繋がります◎

是非この3ステップを試して見てください↓

1、癒して副交感神経ON

疲れたままでやる気は出ません

リラックスモード(副交感神経)を優位にしてまずは自分を癒しましょう。

＼副交感神経を高める方法／

・深呼吸をする

(４秒吸って8秒吐く)

・ぬるま湯に浸かる

・アロマなど嗅覚から癒す

2、動いて交感神経ON

お疲れモードを癒せたらやる気を出すためにアクセルとなる交感神経を優位にさせてやるにつなげましょう！

＼交感神経を高める方法／

・誰かと会話する

・大声を出してみる

・５分間歩く（足踏みでもOK）

・軽い筋トレをしてみる

3、褒めて、頭の中も整理

1、2が実際にできたら上出来ですのでまずはご自身を褒めてください

（とっても大事です！）

ペンと紙を取り出してやりたいこと・ラルべきことをつらつらと書き出して目で見て頭の中を整理。優先順位をつけてここからはスムーズに作業が進みます。

□やる気が出なくたって良い

やる気が出ない＝自分はダメだと思わなくて大丈夫。

「私今やる気ないかも….」

そんな自分をまず受け入れるものも一つ

“心が疲れているのかな“

“カラダが疲れているのかな“

“何かやりたくない理由があるのかな“

と向き合ってあげてから

3つのステップを踏んでみてください

最後に

「自分の癒し方がわからない」

「リラックスがどうも苦手」

という方は是非ノアレでご自身の体をほぐしてあげてください◎