マスクの長時間の使用で頭が痛くなったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
それには3つの原因が関係しています!
1、”熱中症状態”
マスクを長時間つけている事でマスクの内側はまるでサウナ状態
熱い空気は息苦しいので人は自然に深呼吸するようになります。
深呼吸は横隔膜や肋間筋などの大きな筋肉を動かすので体が熱を生み出し呼気温(吐く息の温度)も上昇。そうすると、脳に近い口腔周囲の血流量が増え、頭蓋内血管が拡張して片頭痛に繋がります。
この状態では体が軽い熱中症のような状態になってしまっています。
2、”二酸化炭過多状態”
マスクをしていると自分が吐いた息をまたすぐに吸うことになり、結果的に二酸化炭素を多く含んだ空気を吸うことになり、脳が二酸化炭素過多に。二酸化炭素はこの血管を最も強く拡張させる因子で、血管が拡張されることで片頭痛を引き起こしてしまいます。
3、”首コリ”
マスクをしていると耳掛けのゴムで両耳が固定されます。
徐々にこめかみの筋肉(側頭筋)に負荷がかかり、更にはあごの筋肉(咬筋)にも負担となり→頭蓋骨にくっついている胸鎖乳突筋という首のほぼ中央にある大きな筋肉に強い負担がかかってしまいます。→そのため「スマホ首」と同様の強い首コリに。
”マスクをつけない”というのも中々難しいのでタイミングを見つけて1時間に1分程でもマスクを外すようにしてみてください！
そうすると口腔周囲温度が低下し、体内の二酸化炭素濃度も急激します。
マスクなしの生活までにはもう少しかかりますが工夫して生活していきましょう！
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