2024.02.17帰宅後すぐに寝落ちは超危険！？

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疲れて帰ってきたりすると
そのままベットやソファで寝てしまってたなんてことありますよね…
実はそれ超危険です！！！

実は帰宅後すぐに寝落ちすると
最悪な事が3つあるんです。

1.睡眠の質の低下
寝落ちする時は眠りに適した環境でないことが
ほとんどなんです。
それが睡眠の質を下げる原因になっています！
睡眠の質が悪くなると「高血圧症や糖尿病の生活習慣病やがん」になりやすいといわれています

2.自律神経のバランスが悪くなる
寝落ちをすると自律神経のバランスも乱れやすくなってしまいます！
・疲れが抜けない
・肩こり、頭痛
・動悸、耳鳴り　　など
様々な体の不調につながります

3.入浴できない
寝落ちしてしまっているということは入浴できていないことが多いかと思います・・・。
入浴には交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態にさせる効果や疲労を回復させるためにも重要となっているので，入浴しないまま寝てしまうことは“疲れが取れにくい“状態になります。

なので寝落ちをせずにしっかりと質の良い睡眠をとっていくことが大切です◎

◆質の良い睡眠をとる工夫◆
・ストレッチなどをして軽く体を動かす
・規則正しい食生活を意識する
・就寝時間の約90～120分前に入浴する
・体に合った寝具を使う
・温かい飲み物で体温を上昇させる
・就寝前のアルコールやカフェインの摂取を控える
・アロマを焚いたり心地良い音楽を聴いたりしてリラックスする

などが挙げられますが
根本的に改善するにはお身体を治してあげることが重要になってくるかと思います！

・中々疲れが取れない方
・日中眠気に襲われる方
・寝付けない方など睡眠にお悩みの方

是非一度当院にご相談に来てください◎