おはようございます。
整体院ノアレの下田です。
荻窪の朝は、通勤や通学の人で大賑わいです。
そんな中、私の毎朝のルーティンとしては、筋トレ、サプリ、プロテイン、オートミール。
そしてタイトルにあるように
「ウォーキング」
です。
「ぜぇぜぇ」と走ると筋肉を分解してしまうので、狙っている体脂肪は燃えてくれません。
しかも筋肉を分解してしまうと「基礎代謝」がどんどん落ちてしまいさらに脂肪が燃えません。
歩くとじわじわと脂肪を燃やし続けるので、カロリー消費で見たときに歩いている方がカロリーの減少は少なくなりますが、確実に体脂肪の面で見ると効果を発揮します。長時間歩けば、それなりに体幹トレーニングと太ももふくらはぎをしっかり刺激してくれますので実質筋トレも兼ねています。
いきおいよく筋トレしても長続きしませんが、歩くだけなら簡単に続けられそうですよね＾＾
私は朝起きてすぐに40分の散歩（ウォーキング）を敢行します。
朝ごはんを食べる前の空腹時はより脂肪燃焼を促します。
なんと、脳神経学的にも、朝の散歩で精神疾患の改善や、気分の向上、ストレス緩和と
いいことしかありません。
夏に向けて、食べないダイエットしていませんか？
歩くだけで簡単にダイエットしちゃいましょう！
ただ、ダイエット目的でしっかり歩いているのに脚に変な筋肉のつき方が気になる方は
もしかしたら、股関節のねじれ、膝のぐらつき、足首の変形があるかもしれませんので、
一度診せてもらうといいですね。
せっかくなら、きれいに（美脚）ダイエットしちゃいましょう！
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雨ですが体調とお足元に気を付けて、今日もよい一日を！
