ついついコーヒーを飲みすぎてしまうことありませんか？
私は多々あります….
眠気覚ましや、仕事の気合を入れようとした時など！
実は上手なコーヒーの飲み方をすれば
自律神経を整える効果があるんです◎
逆に…
間違った飲み方は
※自律神経が乱れていき、疲れやすい身体や
睡眠の質の低下につながるので注意です
□自律神経が整うと
＼しつこすぎる肩・首こり解消／
＼肩甲骨の痛みやコリとお別れ！／
＼血流UPから疲れにくい身体／
たくさんのメリットがあるので
今日お伝えする自律神経を整えるための
コーヒーの飲み方必見です◎
1、目が覚めて90分以上後に1杯
寝起きすぐの人間の体には
コルチゾールという体を覚醒させる
ホルモンが出ているため、
寝起きすぐにコーヒーを飲んでしまうと
過剰覚醒で焦りや緊張へつながる可能性があり※
2、お昼寝×コーヒーでリラックス
コーヒーをぐいっと飲んだ上で
20分間のお昼寝をしてみてください◎
カフェインの覚醒は20分程で起こるもので
お昼寝から目覚めた時には
脳がスッキリリフレッシュします◎
3、アイスではなくホットで
腸は第二の脳と言われるほど
人間の体でとてもとても大切な臓器!!!
アイスコーヒーを飲むと腸の活動が低下↓するため、ホットコーヒーを飲み腸は冷やさないように注意！
4、しっかりと水を飲む
コーヒーには利尿作用があるため
水分がわりにコーヒーを飲むのはNG
＼コーヒー+水／
だと循環が良くなり自律神経にもとても良くなります
「コーヒーを飲む時の注意」
1、砂糖の入れ過ぎに注意
砂糖の大量摂取は血糖値の増減からとても危険！思考力が減って、集中力の低下
更には短期な状態にも…
2、こんな症状の人は控えて！
上手に飲めば自律神経を整えられるコーヒーですが
自律神経失調症やうつ病がある人は注意が必要△
動悸・震え・悪寒・血圧の上昇が出てくるならNG
3、寝る4時間以内はNG
カフェインは摂取後約30分で血中濃度がピークに達し半減するのに
約4時間かかるので要注意※
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＼整体院Noah&Re(ノアレ)／
東京都杉並区荻窪5-26-3ニューライフ荻窪1A
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JR中央線.総武線.地下鉄丸の内線
「荻窪」駅徒歩1分(新宿から8分)
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休診日:水・日曜日
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