普段みなさんが朝何気なく行なっている行動によって
1日のパフォーマンスが急激に下がっていることを気づいていますか？
今から紹介する5つのことをしている人は最悪の朝を迎え
1日のパフォーマンスが著しく下がってしまうのでやっている人は今すぐやめてください！！
1、朝食を抜く
朝食には
・身体機能の活性化
・体内時計を整える
・代謝を高める効果 など大切な役割があります◎
朝食を抜くと1日が疲れやすく感じたり、
気分が沈みがちになってしまいます
2、激しい運動
朝に急激に運動を行なってしまうと
体温が上がっておらず怪我をしやすかったり
心拍数・血圧が急に上がり心臓に負担をかけてしまうことがあります🏃
3、朝風呂
全身が浸かる入浴は朝の運動と同じように
身体への負担が大きく血圧が変動するので
特に心臓の弱い方や高血圧の方は絶対にやめてください
4、起床直後のコーヒー
胃酸の分泌を促す飲み物のため、空腹時に飲むのは避けたほうがいいです
朝のコーヒーは朝食後に飲むのがおすすめ◎
胃酸の分泌が増えすぎると、粘膜の荒れ、吐き気の原因に。
5、二度寝
1日の始まりである朝の生活リズムを整えることができません。
朝から脳にストレスがかかり、疲れとともに1日を過ごすことなります
いかがでしたか？
なにげなくやってしまっていることありましたか？
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