皆さんリンパが詰まっている感じありませんか？
□リンパの流れが悪いと出る影響
・むくみ
・冷え性
・免疫力の低下
・肩凝り
・肌トラブル
・下半身太り
□そもそもリンパって何？
私たちがよく耳にするリンパとは、『リンパ液』のことで
血管では回収できない大きい物質（タンパク質や脂肪・有害物質などの）を
水分とともに取り込みます。→それが『リンパ液』です！
このリンパ管を流れるリンパ液の
流れが悪くなると、
『むくみ』『冷え性』などの不調につながります。
＼リンパの流れを改善するセルフケア方法／
1、有酸素運動
リンパ液はリンパ管を取り巻く
筋肉が動くことによって流れます。
運動不足によって筋肉の動きが少なくなると、
リンパを流すために必要な筋肉の動きも悪くなり、流れが滞ります。
有酸素運動などの適度な運動は、
程よく筋肉を動かすので効果的です。
2、こまめな水分補給
リンパには老廃物や水分を運ぶ役割があるため、水分が不足してしまうと
リンパ液の流れが悪くなります。
すると…
水分代謝が悪くなり、老廃物が身体の中に蓄積されてしまうのです。
同時に、水分不足は血液をドロドロにしてしまう原因にもなります。
3、マッサージ
リンパの流れが悪くなりやすいところをマッサージで揉み解すのも効果的◎
主に付け根が詰まりやすい傾向にあるので
かかと→足の裏→股関節
を下から上に流すイメージでマッサージするのがgood◎
継続することが大切なのでできるだけ自分でできそうなものを
試してみてください！
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＼整体院Noah&Re(ノアレ)／
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TEL 03-6915-1732
JR中央線.総武線.地下鉄丸の内線
「荻窪」駅徒歩1分(新宿から8分)
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