その健康トラブル、リンパの詰まりが原因かも!?

皆さんリンパが詰まっている感じありませんか?

□リンパの流れが悪いと出る影響

・むくみ

・冷え性

・免疫力の低下

・肩凝り

・肌トラブル

・下半身太り

□そもそもリンパって何?

私たちがよく耳にするリンパとは、『リンパ液』のことで

血管では回収できない大きい物質(タンパク質や脂肪・有害物質などの)を

水分とともに取り込みます。→それが『リンパ液』です!

このリンパ管を流れるリンパ液の

流れが悪くなると、

『むくみ』『冷え性』などの不調につながります。

\リンパの流れを改善するセルフケア方法/

1、有酸素運動

リンパ液はリンパ管を取り巻く

筋肉が動くことによって流れます。

運動不足によって筋肉の動きが少なくなると、

リンパを流すために必要な筋肉の動きも悪くなり、流れが滞ります。

有酸素運動などの適度な運動は、

程よく筋肉を動かすので効果的です。

2、こまめな水分補給

リンパには老廃物や水分を運ぶ役割があるため、水分が不足してしまうと

リンパ液の流れが悪くなります。

すると…

水分代謝が悪くなり、老廃物が身体の中に蓄積されてしまうのです。

同時に、水分不足は血液をドロドロにしてしまう原因にもなります。

3、マッサージ

リンパの流れが悪くなりやすいところをマッサージで揉み解すのも効果的◎

主に付け根が詰まりやすい傾向にあるので

かかと→足の裏→股関節

を下から上に流すイメージでマッサージするのがgood◎

継続することが大切なのでできるだけ自分でできそうなものを

試してみてください!

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\整体院Noah&Re(ノアレ)/

  

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TEL  03-6915-1732

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