はあ…今日も朝から身体がしんどくてやる気が出ない….
寝ても寝てもなんだか疲れがとれていないな〜ということないですか…？
今日はそんなあなたに朝から身体がだるい原因とすぐにできちゃう対策を教えます！
一番の原因は
『体内時計の乱れ』です！
□体内時計が乱れることって本当に怖いことです。
例えば！車で遠出するときに深夜に起きて運転をしたり、オリンピックでテレビを深夜に起きてみる時ってめちゃくちゃキツくないですか？
身体が現実の時間についていけず常にポケーっとしたなんかやる気が出なくてだる重い状態に！
□逆に体内時計を整えることができるようになると….！
朝は身体が勝手に目覚めてやる気が出てきて、夜には身体が休憩モードになりグッすりと眠れるように
→だからこそ体内時計を合わせることがめちゃくちゃ大切◎
□「たった３分」体内時計を整え、朝スッキリ目が覚めるルーティン
1、『寝起きにコップ一杯の水』
寝起きにコップ一杯の水を飲むことで内臓を刺激し体内から目を覚ませる
2、『そのまま太陽の光をグーッと浴びる』
太陽の光には体内時計をリセットする効果があるので決まった時間に日光を浴びることで体内時計を整える
3、『簡単なストレッチを60秒』
朝の運動で全身の血流をUP！
習慣づけて体を外側からも目覚めさせよう！
□朝のオススメ簡単ストレッチ
やり方
ゆっくりで良いので1、2のように前周り20回、後ろ周り20回を2セット！
少しキツイ方は自分のできる回数からでOK◎
自分の出来そうなものから是非始めてみてください！
簡単なストレッチやセルフケアだけで体はみるみる変わります◎
________________________________
＼整体院Noah&Re(ノアレ)／
東京都杉並区荻窪5-26-3ニューライフ荻窪1A
TEL 03-6915-1732
JR中央線.総武線.地下鉄丸の内線
「荻窪」駅徒歩1分(新宿から8分)
営業時間 10:00～21:00
休診日:水・日曜日
________________________________
#整体#美容整体#整骨院ノアレ#小顔#小顔矯正#美脚矯正#モデル#ボキボキ
#腰痛#ぎっくり腰#膝痛#四十肩#五十肩#小顔矯正#頭痛#肩こり#ダイエット#骨盤矯正
#マタニティ#マタニティ整体#ブライダル#ブライダル整体
#産前矯正#産後矯正#産後#荻窪#西荻窪
#中央線#総武線#杉並区#リラクゼーション#カイロプラクティック#リンパマッサージ
#肩甲骨#ヘッドスパ#ハイフ#カッピング#マッサージ
#ドライヘッドスパ#ストレッチ#眼精疲労
#筋膜リリース#小顔#痩身#整体院ノアレ
