最近寝ても寝ても眠いなぁ〜と思うことありませんか？
それは睡眠の質が低いことが原因かもしれません。
今回は睡眠の質が下がる習慣を3つお伝えしますのでご自身がやってしまっていないかチェックしてみてください◎
1、寝る直前の食事
忙しい中だったり、ついつい夜食食べたくなってしまいますよね・・。
消化活動が睡眠を妨げてしまい睡眠の質が悪化してしまうんです
2、寝る前のアルコール摂取
寝酒といって寝る前にお酒を飲む人がいますが
“絶対にやめてください！“
確かに寝つきは良くなりますが明け方の睡眠が浅くなってしまいます
3、寝る前にスマホを触る
ブルーライトを浴びると眠気を発生させるメラトニンの分泌を抑えてしまい寝つきが悪くなってしまいます
当てはまっている方多いんではないでしょうか・・・？
すぐに辞めるのは難しくても今日は控えよう！と
習慣をなくしていけるようにしていきましょう◎
ノアレで身体を改善していくのはもちろんですが
日々の生活習慣も大切になってきます！
何かご質問等あればお気軽にどうぞ◎
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