2023.07.23体の硬さが腰の痛みに繋がる！？

それは

“体を動かさない時間“が長すぎることです！

病院で異常がないと診断された方の腰痛の原因のほとんどは“筋肉の硬直“によるもの。

体を動かしたとき、伸びるべき筋肉がビヨーンと伸びて、

縮むべき筋肉がきちんと縮むのが正常な状態です◎

ところが、急に引っ張られるなど無理な力がかかったり、

座りっぱなしや立ちっぱなしなど持続的に負担がかかると、

筋肉は損傷から身を守るために反射的に収縮します。

筋肉は瞬間的に縮むことで断裂などの損傷から身を守っています。
ですからハードな筋トレでは筋肉は固まってしまい、腰痛を悪化させます。
ストレッチをする場合も、筋肉を伸ばす意識より、
そのあとに思いきり脱力することで筋肉がゆるむのを感じる方が効果的です！

作業中、腰が固まってきたなと感じたら、

少しでもいいので腰を動かすと筋肉がほぐれて、柔らかくなります

腰のためにも以前紹介した“肩回し“や腰を捻るなど意識的に取り入れてください◎

自分でのセルフケアももちろん大切ですが根本改善が必要となってくるので

現在お痛みのある方や、日々のデスクワークや立ち仕事での疲れが取れない方は

お任せください◎！！！

ご予約お待ちしております

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