つらい花粉症シーズン、毎日の食事の工夫で少しでも症状が和らぎたいですよね。
花粉症には、免疫機能が大きく関わっています。そのため、規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることが花粉症対策になると考えられています。そこで重要なのが「腸」です。免疫システムの60％が腸に存在するといわれています。腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることが、花粉症対策になると期待されています◎
また、食材の中にも腸内環境を整えて花粉症の症状を緩和するのに期待できる食材と、逆に悪化させてしまう可能性がある食材があるので上手に取り入れていきましょう！
＼効果的な成分／
1，乳酸菌
腸内細菌のバランスを整えて便通を良くするなどの健康に役立つ善玉菌の代表◎腸内環境を整えると腸管免疫(病原細菌などと戦う抗体や免疫の働きを担う細胞)の正常化につながり、花粉(アレルゲン)が腸から体内に入りにくくなるということも。また、免疫の過剰反応を抑える働きもあり、花粉症の症状緩和に役立つ◎
2．ビタミンD
免疫を調整。不足すると花粉症のような異常な免疫反応を招いてしまう。
「干しシイタケ、イワシ、シラス、鮭、サーモン」
3．食物繊維
水溶性食物繊維→腸内の善玉菌のエサで腸内環境を整え免疫機能向上。「ワカメ、ヒジキなどの海藻、イモ類」
腸内環境を整えることは花粉症対策に限らず体に良いことなので、
花粉症シーズンが終わった後も続けていきましょう！
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＼整体院Noah&Re(ノアレ)／
東京都杉並区荻窪5-26-3ニューライフ荻窪1A
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JR中央線.総武線.地下鉄丸の内線
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