今日もオートミールで体を絞りつくしています、整体院ノアレの下田です。
ダイエット豆知識。
「生理前はやせにくい！？」
結論から言うと、少しやせにくくなります。
これは女性ホルモンが関係しています。
女性の体は生理が来る1週間前には女性ホルモンが増え始め体重を増やそうと体内のシステムが働き出します。これによりナトリウムの量が増え、体はむくみやすくなり、血行が悪くなるので体重も減りにくくなるのです。
このような状態ではいくら食事制限や運動をしても体がその効果を受け入れようとしていないので減りにくい現象がおこります。
またこの体の変化により肌の調子が悪くなったり、気分が落ち込んり、過食の衝動に駆られたりと太りやすい傾向にある状態なのです。そうなると余計にダイエットはしにくくなり、その効果も得にくくなることが分かります。
ストレスが溜まるとつい発散のためにダイエットからほど遠いことをついやってしまいますよね。
私は男性なので、お気持ちを理解してあげたいところですが・・・
と、話がそれましたが、そんな生理前の痩せにくいタイミングで摂取するといいもの
こちら↓↓↓
豆乳です。
豆乳には女性ホルモンの成分に似た、イソフラボンが多く含まれており、それが体内に入ると女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをしてくれるのでホルモンバランスを整えてくれるそうです。
プロゲステロンの分泌が活発になって太りやすくなっているなら、イソフラボンを摂ってエストロゲンを優位にし、ホルモンバランスを整えてあげれば太りにくくなるというこです。
ホルモンバランスを崩すことでイライラの原因にもなります。ストレス発散の為に過食・・・を防ぎ
豆乳により食欲抑制にも効果を発揮してくれます。
さらにイソフラボンには脂肪を燃焼する効果もあります。生理前1週間の脂肪を蓄えやすい時期にこの成分を摂ることで、蓄積した脂肪を燃やしてしまうことも可能となるのです。
またサポニンという成分で満腹感を得て、血中のコレステロールや中性脂肪を排除し、脂肪の吸収を抑えるといった効果も。
通常の豆乳ダイエット以上に、この効果が生理1週間前の体にダイレクトに効いてくるため大きな効果が期待できると言うわけです。
普段から飲んでもダイエット効果ありますが、生理前1週間からはボーナスタイム！
ぜひ豆乳飲んでみてくださいね！
