糖質中毒になっていませんか?

タバコ中毒やアルコール中毒よりも怖い?糖質中毒
これは多くの日本人が陥っており、生活習慣病の原因にもなっております。

糖質中毒のメカニズムは
1糖質を摂る
2血糖値が上昇→(この時だけ幸せ)
3血糖値を下げるためにインスリン(ホルモン)が出てくる
4インスリンは肝臓と筋肉に糖を運び出して血糖値を下げる
5余った分は脂肪細胞に運ぶ
6太る
7血糖値降下→(だるさや眠気、頭痛などが発生する場合も)
8カラダ→「血糖値下がってきた、腹減った!」
9血糖値を上げたいので糖質がもっと欲しくなる


1糖質を摂りすぎる。。。
血糖値の上がり下がりにより食欲が支配されてしまい、本当に空腹でなくても食べてしまうなどの現象が起こってしまいます。

対策としては、糖質単体で摂らないこと!
野菜やタンパク質などから摂取することで血糖値の上がり幅を抑えることができます。
私が実際に行っているのは、食物繊維の粉を食前に飲み血糖値の上昇を抑え血糖値の上昇をコントロールしています。

糖質中毒を避けるために、食物繊維をとるorタンパク質や野菜などの製品もプラスでとることを意識しましょう!

 

 


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