腰痛持ちの方に是非チェックしていただきたいことがあります◎
反り腰の人も猫背の人も、仰向けに寝てみてください。
じつは、そり腰の人だけでなく、猫背の人も腰が浮いてしまうはずです。
これは腰の後ろの筋肉が緊張しているためです。
腰痛がひどい人は仰向けになるのも辛くないですか？
今度は膝を立てて仰向けになってください。
どうでしょうか？
負担が減り腰がピタッと床にくっつくかと思います。
それは、膝を立てることでお腹の筋肉が緩み、背中の筋肉が引っ張られなくなったからです。
お腹の筋肉の中でも重要な役割となってくるのが“大胸筋“です。
肋骨の下の胸椎・腰椎から股関節をまたいで太ももの骨に繋がっているインナーマッスルです！
腰が浮いてしまうのは、「お腹の筋肉が頑張っていて力が抜けない状態」ということです
↓
硬くなった筋肉が毛細血管などを圧迫して血流を悪くする
↓
血行不良が“痛み・痺れ“の原因となっている為
体を動かせば血流が良くなり一時的には痛み改善
しかし・・・
根本の改善は行っていないので筋肉は硬いままですから、
同じ姿勢続けば再びじわじわと痛みが出てきます。
初めは腰をそらすと痛いくらいが周囲の筋肉も硬くなっていき
背中の筋肉や太ももの筋肉に引っ張られて今度は腰を曲げると痛みが出るようになってきます。
硬くなった筋肉はなぜそんなに頑張っているかというと
筋繊維が断裂しないように自己防衛本能で縮もうとしているのです。
1度凝り固まった筋肉を無理に
伸ばしてはいけません！
このポーズを行いゆるませて曲げましょう！
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