慢性的に起こる頭痛には主に”片頭痛”、”緊張型頭痛”、”自律神経性頭痛”の3つのタイプがあり、
それぞれ頭痛を誘発する要因や対処法が異なります。自分の頭痛はどのタイプにあたるのかを把握してそれに合った対策をとることが大切です◎
”片頭痛”
頭の片側(又は両側)が脈打つようにズキズキと痛む頭痛。
吐き気、嘔吐を伴うことがあり、光・音に敏感。痛みは強く、
4～72時間ほど持続し、体を動かしたり入浴したりすると悪化するのが特徴。
原因はまだはっきりしていませんが、何らかの刺激が三叉神経(脳から直接出ている神経)の刺激につながり、連鎖反応的に血管の拡張や炎症が発生していくためとされています。
起こる前には、目の前がチカチカする、目が回るなどの前兆が現れることも。
20～40歳代の女性に多くみられ、月経時やその前後に発症するケースもあり。
＼誘発要因／
・ストレス・精神的緊張（解放されたときに起こりやすい）
・疲れ・空腹
・アルコールの摂取
・寝不足（寝過ぎ）・月経
・人ごみや騒音などの物理的な刺激
・天候の変化
＼片頭痛の予防法／
・整った生活リズム
・疲れやストレスを感じたら早めの休息
・空腹による血糖値の低下が誘因となるため規則正しい食生活活
・脂肪の摂りすぎ
・寝不足・寝過ぎ
・アルコール(特にワイン)飲み過ぎ注意！血管を拡張させる作用があるため、痛みを増幅させるため。
アルコールと同様に血管を拡張させる入浴やマッサージ、ストレッチなども、痛みが出そうなときは控えるほうがよいです◎
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＼整体院Noah&Re(ノアレ)／
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