みなさんしっかりと睡眠時間は確保できていますか？
睡眠不足だと様々な弊害を及ぼすことは承知のことかと思いますが、
6時間も寝れば大丈夫でしょ！と思われていませんか？
実は、、、6時間睡眠を続けていると”ヤバいこと”が起きてしまいます！
どんな状態かというと「酔っ払い状態」になってしまいます。
睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下してしまうんです、、、。
6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同じくらいの認知機能の低下が認められます。また、別の研究では6時間睡眠を10日間続けただけで
24時間徹夜したのと同じくらいの認知機能に！
これが日本酒を1〜2合飲んだ時の「酔っ払い状態」での認知機能に相当するのです。
→つまり毎日6時間睡眠を続けている人は
“毎日徹夜明けで仕事をしている“
“お酒を飲みながら仕事をしている“のと
同じくらい低いパフォーマンスで生活していることになります・・・。日々の睡眠時間が足りずに「睡眠負債」を抱えると
心身の機能低下はもちろん“がんの発症リスク“が高まったり、
“アルツハイマー病“の原因物質が脳に蓄積されやすくなるんです。
→つまり毎日6時間睡眠を続けている人は
“毎日徹夜明けで仕事をしている“
“お酒を飲みながら仕事をしている“のと
同じくらい低いパフォーマンスで生活していることになります・・・。日々の睡眠時間が足りずに「睡眠負債」を抱えると
心身の機能低下はもちろん“がんの発症リスク“が高まったり、
“アルツハイマー病“の原因物質が脳に蓄積されやすくなるんです。
6時間睡眠でこのレベルなので
6時間未満の睡眠の方は・・・お分かりですよね。
睡眠不足はこれだけの悪影響を及ぼします。
しっかりと睡眠をとってより良い日常生活を送りましょう！！！
寝付きが悪いな〜という方は姿勢矯正がおすすめです◎
肺が膨らみやすくなることで呼吸がしやすくなるで
睡眠の質もUPします♩
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