質の良い睡眠を取るための工夫◎

 

新生活などにも慣れてきた頃かと思いますが皆さん質の良い睡眠は取れていますか?

 

日常生活をより良いものにするためには何よりも

良質な睡眠が大切になってきます!

 

その中で質の高い睡眠をとるためには呼吸も大切です◎
自律神経がコントロールしているさまざまな要素の中で唯一自分の意思で
コントロールできるものが“呼吸“です。

お風呂に入った時に、大きく「フーッ」と息が出ることがありますよね。
あれは湯船に入って気持ちが良くなり、リラックスして副交感神経が働いたために、
無意識に大きな呼吸が出るのです。
これを利用して、あえてお風呂に入った時のような大きな呼吸をすることで、
脳を「リラックスしているな」とだますことができます。
→その結果脳につられて身体もリラックスすることになります。

 

Woman sleeping. High angle view of beautiful young woman lying in bed and keeping eyes closed while covered with blanket. Stock photo

◆睡眠前には深く大きな呼吸をして、副交感神経のスイッチを入れよう

1、布団に入って仰向けになったら肺で呼吸をすることを意識しながら、息を大きく吐き出してください
2、吐ききったら自動的に大きく吸うことができます
3、全身の力を抜いて深呼吸を3~5分ほど繰り返してみてください

だんだんと副交感神経の働きが強くなり、リラックスして入眠できます◎
是非試してみてください★

 

また、肋骨を調整してあげることで肺が膨らみやすくなり
肺がきちんと機能するようになると疲れにくくなったり、
睡眠の質が格段に良くなりますので、
なかなか寝付けない方などは“肋骨調整“を是非お試しください◎

 

________________________________

\整体院Noah&Re/

TEL  03-6915-1732

場所:荻窪駅徒歩1分(新宿から8分)

営業時間:10:00~21:00(水、日定休日)

Instagram:@noahre876

TikTok:@seitaishisaan

“ゴットハンド聖也“で検索お願いします★

________________________________

整体/美容整体/小顔/小顔矯正

美脚矯正/腰痛/ぎっくり腰/四十肩/五十肩

頭痛/膝痛/ダイエット/痩身/マタニティ/マタニティ整体/ブライダル/ブライダル整体/産前矯正/産後矯正/骨盤矯正/荻窪/西荻窪/中央線/総武線/杉並区/リラクゼーション/カイロプラクティック/リンパマッサージ/ヘッドスパ/カッピング/ドライヘッドスパ/ストレッチ/眼精疲労/筋膜リリース

お問い合わせ CONTACT

身体のお悩みなら、お気軽に当院へご相談ください。
ご来院お待ちしております。