こんにちは！
足首がきちんと使えていない人は足首が太くなるってご存知でしたか？
昔は和式トイレでしゃがむ習慣があったため、
足首の関節やアキレス腱が柔軟に保たれていました。
足首が硬いと、血液中の水分やリンパ液が滞って老廃物が溜まり、
むくみ・膝関節や股関節も連鎖的に硬くなってしまいます。
すると、着地の衝撃が腰に直接響くことになるんです。
足首の曲げ伸ばしをつかさどっているのは、ふくらはぎの奥にある“ひらめ筋“です。
ふくらはぎは「第二の心臓」ともいわれ、血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。
なのでそのふくらはぎの筋肉を緩めてあげることが大切になってきます◎
画像のように仰向けになって手足を上にして振ると、
足首やふくらはぎのひらめ筋の柔軟性が高まり、全身の力が抜けます！
ぜひ簡単なので試しにやってみてください◎
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