身長を伸ばしたい方は必見です！
身長が伸びる時間は寝ている時ですが
その時にいかに伸びるかは”普段とる食事が鍵を握ります◎”
1.よく噛んでよく食べる
食事の時の咀嚼回数って
しっかりと意識できていますか？
よく噛んで食べないと骨を作る材料が身長に吸収されにくくなるので注意してください※
2.朝食をしっかり摂る
身長を作る材料がないと身長を伸ばすことは不可能です・・・。特に成長期は意識してほしいですが朝食を抜くと身長が伸びる機会がどんどん失われてしまいます。しっかり朝食をとっていきましょう！◎
3.カルシウムとタンパク質を一緒に摂る
カルシウムさえ取ればいいと思っている人が多いですがそれは意外と違うのです！
タンパク質は骨を作る重要な土台です！
カルシウムと同時に摂ると骨を強化します◎
骨の25％ほどはたんぱく質で、たんぱく質が網目状になっている間にカルシウムなどのミネラルが埋められていって骨が形成されています。骨を丈夫にするにはカルシウムの補給は欠かせませんが、同時にたんぱく質も必要です。タンパク質と同時にカルシウムが摂れる豆腐は、骨の強化に役立つ食品です♪
いかがですか？
簡単なのが多いと思うので是非試してみて下さい◎
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営業時間:10:00～21:00(水、日定休日)
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