頭痛にお悩みの方は食事内容にも工夫してみてください◎
積極的に摂りたい栄養素が、頭痛予防に有効な”マグネシウム”と”ビタミンB2”です！
「マグネシウム」は鎮痛効果があり予防＋治療の役割が◎
ヒジキなどの海藻、納豆などの大豆製品、黒豆や大豆などの豆類、
玄米、煎りごま、ほうれん草、バナナなどに多く含まれます。
ナッツ類にも多く含まれているのでおやつをナッツにするのも◎
「ビタミンＢ2」は肉や魚、ウナギ、カレイ、レバー類、牛乳やヨーグルト、
卵黄などに多く含まれます。
これらの食材は食べているようで意外と必要量が摂れていないものなので
しっかりとるようにしてください◎
「マグネシウム＋ビタミンＢ2」
例:サバ(ビタミンＢ2）、みそ（マグネシウム）なので
さばの味噌煮にすると二つの栄養素を摂ることができます。
玄米、納豆。ほうれん草は「マグネシウム＋ビタミンＢ2」どちらも含んでいる
便意な食材になります！！
夕食などに積極的に取り入れてみてはいかがですか？？？
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＼整体院Noah&Re(ノアレ)／
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