一番予防効果のあると言われている「マグネシウム」「ビタミンＢ2」以外にも
効果のある食材をご紹介していきます！
「サーモン」天然由来の抗炎症薬であるオメガ3系脂肪酸は片頭痛に有効であり、治療薬として使用できる可能性があるという結果が出ています。サーモンには豊富に含まれていていろんな料理に使えるため摂取しやすいです◎
「キノコ」リボフラビンが豊富に含まれています。この物質はビタミンBの一種で、片頭痛の治療に効果がある可能性があります。
「サツマイモ」β-カロテン、ビタミンC、銅、マンガン、ナイアシン、カリウム、ビタミンB2、ビタミンB6などの抗炎症作用のある栄養素が豊富に含まれています。炎症は片頭痛と関係があるので、抗炎症作用のある食品を摂るのは良いアイデアです。
「ダークチョコレート」繰り返しになりますが、マグネシウムはおそらく片頭痛の症状に対処できる最も重要な栄養素の1つです。ですのでマグネシウムの含有量が高い食品であれば、何らかの助けになります。
ダークチョコレートはマグネシウムが豊富で、リラックス効果があり、ストレスの減少に役立ちます。
「アボカド」魚が苦手な方はオメガ3系脂肪酸を植物から摂取するとしたら、アボカドです。
アボカドはヘルシーな脂肪性食品で、その抗酸化物質は酸化ストレスや片頭痛の助けになる可能性があるとも言われています◎
お好きな食材などはありましたか？？
好きな物を食べながら頭痛予防もできたら一石二鳥ですね◎
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