朝起きたらいきなり首が痛いことありませんか？
寝違えて起きると辛いですよね….
そもそも「寝違え」ってなんでしょうか？
今すぐできる対策と応急処置+予防法3選をお伝えしていきます
□そもそも寝違いとは？
頸部捻挫や肉離れ（筋挫傷）と言われるものです
※正式名称：急性疼痛頸部拘縮
「同じ姿勢を続けている状態で凝り固まった身体に寝返りを打ったりなどの
急な動きで筋肉や関節に負荷がかかりダメージを負った状態です
簡単にすると・・・
寝ている姿勢が悪い
↓
寝返りを打つ時にスジを無理やり引き伸ばされてしまう
↓
ぎっくり腰と同じような症状です
放っておいても数日から遅くても一週間もすれば治りますが
早めに処置すればかなりのスピードで改善できます
＜セルフでできる応急処置＞
1、まずはとにかく冷やす
柔らかく面が広く充てられるもので痛みのある箇所を冷やしてください
2、当たり前だけども動かさない
特に痛みが出る方向へ首を傾けたり、向かないようにしておげてください
3、いじらない
二番とも重なりますが、変にマッサージしたり長い時間刺激されたら
組織がボロボロになってしまいます
↑はあくまで応急処置なので
早期に治療が必要となってくるものなので是非早めにノアレへお越しください。
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＼整体院Noah&Re(ノアレ)／
東京都杉並区荻窪5-26-3ニューライフ荻窪1A
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