こんなことありませんか？
・1日働いた後や夕方には足がパンパンで「重い」「ピリピリする」
・靴下やズボンの跡がくっきり残ってる
↓
そんな時自分でできるのは『むくみをとってあげること』が1番手取り早いです
＜浮腫の原因となっているもの1＞
＼塩分の過剰摂取／
塩分をとりすぎると体内の水分を溜め込みやすくなります
＼改善策／
・和、洋、中なら和食を選択
・ソースやドレッシングは控えめ
・茶色いものは基本的に控える（揚げ物）
・香辛料、酢やレモンを有効活用
・減塩タイプのものを選択する
＜浮腫の原因となっているもの2＞
＼筋肉不足・冷え／
身体が冷えると、全身の血管が細くなり、血や水分の巡りが悪くなってしまいます。
＼改善策／
・シャワーだけでなく浴槽にしっかり入る
・温かいものを飲む、食べる
・生姜、ニンニク、納豆やキムチなどの発酵食品、冬の野菜を食べる
・下腹部から下を温める（こたつや電気毛布を使う）
・肩甲骨周辺と足首を大きく回す
＜浮腫の原因となっているもの3＞
＼身体の歪み／
身体が歪んでいると血液が回りにくい
「いつも浮腫が取れない」という方は、根本の身体が歪んでいる可能性が高い
＼改善策／
・同じ姿勢でいることをやめましょう
・信頼できる整体に行ってみる
・スクワットで全身運動をする
・座っている時には足を組んでもいい
→とにかく身体を動かし続ける
・貧乏ゆすりは筋トレになる
不調を早く治したい方は是非ノアレにお越しください！
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＼整体院Noah&Re(ノアレ)／
東京都杉並区荻窪5-26-3ニューライフ荻窪1A
TEL 03-6915-1732
JR中央線.総武線.地下鉄丸の内線
「荻窪」駅徒歩1分(新宿から8分)
営業時間 10:00〜21:00
休診日:水・日曜日
※時間外診療も受け付けておりますお問合せ下さい
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