自律神経を整えてあげるには胃の調子が欠かせません！
今回はそんな胃の調子をセルフケアで整えていく方法になります◎
＼睡眠をたっぷりとる／
睡眠は最も優れたセルフケア
とにかくたっぷり寝てみましょう
寝始め90分が1番深い睡眠になります
睡眠は「時間」と「質」を意識して
とってみてください◎
睡眠時の脳の休息によって
成長ホルモンが分泌
↓
胃の回復が促進される◎
＼ストレス発散／
胃を痛める最大の原因は『ストレス』
どれだけストレス発散できるかがPOINT
ストレスを我慢すればする程
胃に負担がかかります…
言いたい事は勇気を持って伝えましょう！
ちなみに…
「言いたいことをスッキリ言えた」という
自己満足だけでもストレス軽減に繋がります◎
＼食生活の見直し／
暴飲暴食・偏った栄養状態
ヤケ食い・ドカ食いしていませんか？
[NGフード]
コーヒー・飲酒・お菓子・チョコ
ケーキ・パン・カップ麺
[OKフード]
魚・豆腐・納豆・バナナ・りんご
お粥・里芋・鶏ささみ
＼ファスティング（断食）／
何も食べず内臓を休めることも大切
※1人でいきなりするのは危険なので
行う場合はプロの方と一緒に※
『期間の目安』
・内臓を休めたい
：1〜2日程度
・デトックス効果を得たい
：3〜4日程度
・脂肪燃焼に期待したい
：5〜6日程度
※初心者の方は危険です
＼背中ホットパック／
毎日のセルフケアには最高
朝と夜の15分ずつ温めることで
胃が楽に◎
肩甲骨の間には『太い血管』+上半身の最大級の筋肉『僧帽筋』があり、
ここを温めると上半身全体に保温効果が伝わりやすくなる◎
風門をはじめ、自律神経を整える働きのある
多くのツボが集結しているので、背中を温めることで
⇨血管・筋肉・ツボへの3つのアプローチ可能◎
＼骨盤調整／
骨盤が開くと内臓が下がり胃下垂の原因に！
妊婦さんや40代以降の女性は特に注意
人間が生きる上でとても重要な箇所である腰。人体の土台にもなります。
エクササイズなどもありますが、
効果的に骨盤の歪みを改善できるように
ぜひNoah&Reの骨盤矯正にて調整していきましょう◎
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＼整体院Noah&Re(ノアレ)／
東京都杉並区荻窪5-26-3ニューライフ荻窪1A
TEL 03-6915-1732
JR中央線.総武線.地下鉄丸の内線
「荻窪」駅徒歩1分(新宿から8分)
営業時間 10:00〜21:00
休診日:水・日曜日
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